Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner II 5 Tips Ampuh- By Squavit Obat Herbal Jantung Koroner-
 |
| Obat Herbal Jantung Koroner |
Hati-hati dengan penyakit jantung koroner. Penyakit ini
salah stau pembunuh terbesar di dunia. Meskipun kematian adalah takdir , tapi
itu tidak berarti Anda untuk berhenti berusaha agar hidup lebih baik. Meskipun
Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengubah beberapa faktor risiko - seperti
riwayat keluarga , jenis kelamin atau usia - ada beberapa langkah pencegahan
penyakit jantung kunci yang dapat Anda ambil .
Anda dapat menghindari serangan jantung di masa depan melakukan
gaya hidup sehat hari ini . 5 Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner- By Squavit
Obat Herbal Jantung Koroner-
3 . Makan diet jantung sehat
Makan diet khusus yang disebut Dietary Approaches to Stop
Hypertension ( DASH ) rencana makan dapat membantu melindungi jantung Anda .
Setelah diet DASH berarti makan makanan yang rendah lemak , kolesterol dan
garam . Diet kaya buah-buahan , sayuran , biji-bijian dan produk susu rendah
lemak , yang dapat membantu melindungi jantung Anda . Beans , sumber rendah
lemak lainnya dari protein dan beberapa jenis ikan juga dapat mengurangi risiko
penyakit jantung .
Membatasi lemak tertentu yang Anda makan juga penting . Dari
jenis lemak - jenuh , tak jenuh ganda , tak jenuh tunggal dan lemak trans -
lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dengan
meningkatkan kadar kolesterol darah .
Sumber utama lemak jenuh meliputi: daging merah,produk
susu,Minyak kelapa sawit dan,Sumber lemak trans meliputi:,Makanan cepat
goreng,produk roti,Makanan ringan kemasan,margarin,
Perbanyaklah makan buah dan sayuran. Makan banyak
buah-buahan dan sayuran tidak hanya dapat membantu mencegah penyakit jantung ,
tetapi juga dapat membantu mencegah kanker .
Omega-3 asam lemak,minyak hati ikan hiu squalene , jenis
lemak tak jenuh ganda , dapat menurunkan resiko serangan jantung , melindungi
terhadap denyut jantung tidak teratur dan menurunkan tekanan darah . Beberapa
ikan, seperti salmon dan mackerel , adalah sumber alami yang baik dari omega-3
. Omega-3 yang hadir dalam jumlah yang lebih kecil dalam minyak biji rami , minyak
kenari , minyak kedelai dan minyak canola , dan mereka juga dapat ditemukan
dalam suplemen
4 . Menjaga berat badan yang sehat
Ketika Anda menambah berat badan di masa dewasa , berat
badan Anda adalah sebagian besar lemak daripada otot . Kelebihan berat badan
ini dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan kemungkinan penyakit jantung -
tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi dan diabetes .
Salah satu cara untuk melihat apakah berat badan Anda sehat
adalah dengan menghitung indeks massa tubuh ( BMI ) , yang mempertimbangkan
tinggi dan berat badan dalam menentukan apakah Anda memiliki persentase sehat
atau tidak sehat dari lemak tubuh . BMI 25 atau lebih meningkatan risiko penyakit jantung
dan stroke .
BMI adalah panduan yang baik , tapi tidak sempurna . Otot
lebih berat daripada lemak , misalnya, dan wanita dan pria yang sangat berotot
dan sehat secara fisik dapat memiliki BMI tinggi tanpa tambahan risiko
kesehatan . Karena itu , lingkar pinggang juga merupakan alat yang berguna
untuk mengukur berapa banyak lemak perut yang Anda miliki :
Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang
mereka lebih besar dari 40 inci ( 101,6 cm , atau cm ).Wanita kelebihan berat
badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci ( 88,9 cm ).Bahkan
berat badan kecil dapat bermanfaat . Mengurangi berat badan Anda dengan hanya
10 persen dapat menurunkan tekanan darah , menurunkan kadar kolesterol darah
dan mengurangi risiko diabetes
5 . Dapatkan pemeriksaan kesehatan rutin
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak
jantung dan pembuluh darah . Tapi tanpa pengujian untuk mereka , Anda mungkin
tidak akan tahu apakah Anda memiliki kondisi ini . Skrining secara rutin dapat
memberitahu kondisi Anda dan apakah Anda perlu mengambil tindakan .
Tekanan darah setidaknya di cek 4 kali setiap tahun.Tekanan
darah yang optimal adalah kurang dari 120/80 milimeter air raksa .
Kadar kolesterol Orang dewasa harus diukur setidaknya sekali
setiap lima tahun dimulai pada usia 20 . Anda mungkin perlu pengujian lebih
sering jika Anda memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung . Beberapa
anak mungkin perlu kolesterol darah mereka diuji jika mereka memiliki riwayat
keluarga yang kuat dari penyakit jantung .
Skrining diabetes . Karena diabetes merupakan faktor risiko
untuk mengembangkan penyakit jantung , Anda mungkin ingin mempertimbangkan yang
diskrining untuk diabetes . Bicaralah dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus
melakukan tes gula darah puasa untuk memeriksa diabetes . Tergantung pada
faktor-faktor risiko , seperti kelebihan berat badan atau riwayat keluarga
diabetes , dokter mungkin menyarankan pengujian pertama Anda untuk diabetes
kadang-kadang antara usia 30 dan 45 , dan kemudian pengujian ulang setiap tiga
sampai lima tahun .
 |
| Obat Herbal Jantung Koroner |
